Desayunos y Meriendas Saludables

Aqui algunas recetas faciles para desayunos y meriendas saludables.

Pepas con Dulce de Leche Ingredientes: 1 taza de avena instantánea ½ taza de harina (almendras, integral, etc) 1 cdita. De aceite Ralladura de limón 2 sobres de estevia o edulcorante Dulce de leche sin azúcar o bajo en azúcar Preparación: Mezclar todos los ingredientes menos el dulce de leche. En la fuente que uses para horno poner spray vegetal o papel manteca, luego poner de a cucharadas la mezcla según el tamaño que quieras que sean las pepas. Hacer una leve presión con el dedo sobre el centro de cada pepa para obtener el agujerito donde se coloca el dulce de leche. Ahora al horno suave hasta que se vea que la avena toma colorcito y listo! A disfrutar!

Budín de Banana o Plátano Ingredientes: 2 huevos y 2 claras (o 1 huevo y 4 claras) 2 bananas medianas 2 tazas de avena Esencia o extracto de vainilla 6 sobrecitos de edulcorante o estevia Polvo de hornear 1 cuchara sopera de aceite de coco Canela 1 chorrito generoso de leche descremada o de almendras Preparación: Mezclar todos y llevar a una budinera preferentemente de silicona así no se pega, si no aceitarla levemente. Hornear 10 minutos a juego medio, sacas la mezcla y puedes agregar por encima nueces, almendras, pasas, chispas de chocolate, lo que quieras y tengas. Volvemos a meter al horno y cocinar por 20 minutos más. Ir viendo ya que cada horno es un mundo, la clave es pinchar con un palito y si sale seco es que ya está. Listo! A disfrutar!!

Queque de Chocolate Ingredientes: 3 huevos Harina (integral, trigo, avena, etc) Azúcar (blanca, mascabo, de coco orgánica, estevia, edulcorante) Cacao amargo en polvo Preparación: Mezclar todos los ingredientes de forma homogénea, las cantidades son a ojo ya que depende el gusto propio, hornear en horno medio por 30 minutos pero ir viendo y listo! A disfrutar!!

Tortita de Banana o Plátano y Coco Ingredientes: 1 banana o plátano Canela molida 2 huevos Polvo de hornear Estevia o edulcorante Esencia o extracto de vainilla Preparación: En una sartén engrasada con un poco de aceite de coco o spray vegetal, poner la banana o plátano cortada en rodajas y espolvorear con canela de ambos lados hasta que la banana este doradita. En un bol batir los huevos con el polvo de hornear, la estevia o edulcorante y la esencia de vainilla. Volcar la mezcla encina las bananitas tapar la sartén y bajar el fuego. Cuando esté lista dar la vuelta con cuidado y listo! Espolvorear coco encima o lo que quieras y tengas y a disfrutar!!

Panqueques Integrales Ingredientes: 1 taza de harina integral 2 huevos Pizca de sal Leche descremada Miel Canela molida Preparación: Mezclar todo menos la miel, calentar la sartén poner spray vegetal y de a un cucharon esparcir la mescla y listo! Rosear la miel por encima y lo que quieras ponerle y a disfrutar!!

Muffins de Vainilla Ingredientes: 2 huevos 1 taza de harina de almendras o la que tengas en casa 3 cucharaditas de polvo de hornear 3 cucharaditas de estevia Ralladura de limón, mandarina o naranja o algún cítrico 1 cucharadita de esencia de vainilla Preparación: Tanto así como meter todos los ingredientes en la licuadora, poner a los moldes y al horno. Temperatura media en el horno por 15 minutos y listo! Se puede decorar con chispas de chocolate, coco rallado, chocolate derretido lo que quieras y tengas y a disfrutar!!

Cookies con Chips de Chocolate Ingredientes: 2 claras de huevo 50grs de harina de avena 1 cucharadita al ras de aceite (coco, girasol, el que tengas) 1 barrita de chocolate amargo o chip de chocolate (picar si es barrita) ½ sobre de levadura Preparación: Colocar todos los ingredientes y mezclar hasta conseguir una masa homogénea. Poner papel vegetal o rociar con spray vegetal donde vayamos a colocar la forma de las cookies y del tamaño que veamos conveniente. Hornear a fuego medio por 15 minutos, al salir del horno inmediatamente colocar los chips de chocolate y listo! A disfrutar!!

Carrot Cake Ingredientes: 3 huevos 2 zanahorias ralladas finitas ¼ taza de azúcar mascabo o el que tengas 2 ½ tazas de harina de avena 1 cucharada de polvo de hornear 1 cucharadita de canela 1 cucharada de esencia o extracto de vainilla 2 cucharadas de aceite de coco 1 naranja Nueces picadas y pasas de uva Preparación: Lo primero que vamos a hacer es batir las claras de huevo a punto nieve con una pizca de sal, por otro lado mezclar la zanahoria, las yemas de huevo, el azúcar, el aceite de coco, el jugo de la naranja y la esencia de vainilla. En otro bol mezclar la harina de avena, canela, polvo de hornear, las nueces y las uvas pasas. Bueno a las claras incorporar la mezcla liquida de a poquito y suavemente, luego de a poco los secos. Elegí el molde que quieras y vertí la mezcla. Cocinar en horno a temperatura media por 40 minutos y listo! Por arriba como opción pueden poner yogurt de vainilla y a disfrutar!

Budín de Vainilla Ingredientes: 2 huevos ½ taza de harina integral 1 taza de harina de trigo 1 pote de yogurt sabor vainilla 1/3 de taza de agua 1 cucharadita de edulcorante líquido o 6 sobres de estevia 2 cucharaditas de polvo de hornear 1 cucharadita de esencia de vainilla Preparación: Primero pre calentar el horno a 180 grados, luego mezclar todos los ingredientes hasta unificar las mezcla y volcar todo en una budinera de silicona o en cualquiera con spray vegetal para que no se pegue. Cocinar por 30 minutos y listo! A disfrutar!!

Budín integral de Banana o Plátano Ingredientes: ½ taza de harina integral 1 cucharadita de polvo de hornear 2 huevos 1 banana pisada 4 sobres de estevia o edulcorante 2 cucharadas de queso crema light Preparación: Tanto así como mezclar todos los ingredientes y volcarlos en una budinera de silicona o con rocío vegetal. Hornear a fuego medio de 20 a 30 minutos y listo! A disfrutar!!

Choco Banana Helado Ingredientes: 2 bananas congeladas 2 cucharadas de cacao en polvo Chips de chocolate (opcional) Preparación: Mezclar las bananas y el cacao en un procesador hasta que este cremoso, pueden poner encima chispas de chocolate y servir en un cono de galleta y listo a disfrutar!!

Leche de Almendras Ingredientes: Para 1 litro de leche 100 gramos de almendras (aproximadamente 100 almendras) 1 litro de agua Esencia o extracto de vainilla Preparación: Activar las almendras dejándolas remojar en un recipiente con agua durante 8 horas, luego sacarle el agua y secarlas apenas con un secador o repasador. Poner las almendras activadas dentro de la licuadora con 1 litro de agua agregarle unas gotas de esencia de vainilla, licuar hasta que el agua se vea blanca. Verán en el fondo aun trocitos de almendras la pulpa en sí, todo el líquido pasar por un filtro colador y listo! Dura aproximadamente 3 días en la heladera. A disfrutar!!

Waffles de Avena Ingredientes: 1 huevo 2 cucharadas de harina de avena Endulzante el que tengan Esencia o extracto de vainilla Un chorrito de leche descremada Preparación: Mezclar todo y llevar a la wafflera pre calentada y listo! Para acompañar pueden usar bananas, arándanos, mantequilla de maní, helado, lo que quieran y a disfrutar!!

Torta de Canela Rápida Ingredientes: 1 huevo y 3 claras (o 2 huevos) 2 cucharadas soperas de avena instantánea 2 cucharadas de salvado de trigo ½ cucharadita de polvo para hornear 1 chorrito de esencia o extracto de vainilla Edulcorante a gusto Canela a gusto Preparación: Mezclar todo menos la canela y cocinar en una sartén previamente engrasada, tapada y a fuego bajito. Dar la vuelta cuando empiece a salir burbujitas y listo! Espolvorear por encima canela y a disfrutar!!

Pancake en forma de Omelette Ingredientes: 2 cucharadas de avena tradicional 2 cucharadas de salvado de avena 1 huevo completo más 3 claras Frutos rojos Preparación: Mezclar todo menos los frutos rojos, colocar en una sartén, dar la vuelta y listo! Acompañar con frutos rojos, dulce de leche y canela molida y a disfrutar!!

Panqueques sabor Pizza Ingredientes: 1 huevo 3 claras 2 cucharadas soperas de avena 2 cucharadas soperas de salvado de avena ½ cucharadita de polvo para hornear Orégano, tomillo y pimentón (o las especias que tengan) 1 cucharada de queso rallado Preparación: Mezclar todo y colocar en una sartén previamente engrasada y dar la vuelta apenas empiece a hacer burbujitas, en el medio o arriba pueden poner algún queso gratinado y tomate y listo a disfrutar!!

Tostadas Francesas Saludables Ingredientes: 2 rodajas de pan integral de preferencia 1 huevo y 1 clara 1 chorrito de leche descremada 1 cucharadita de cacao amargo 1 chorrito de esencia o extracto de vainilla 1 cucharadita de chía Preparación: Batir a mano los huevos, la leche, chía, esencia de vainilla y el cacao. Dejar remojar de ambos lados las rodajas de pan y cocinarlas en la sartén engrasada previamente con un toque de aceite de coco o el que tengas y listo! Arriba pueden decorar con mantequilla de maní, dulce de leche y espolvorear chía. A disfrutar!!

Tortilla de Avena para Compartir Ingredientes: 2 huevos 1/2 taza de avena instantánea 1 banana mediana 1 cucharadita de miel o 1 sobre de edulcorante apto para coccion opcional almendras, nueces, manzana o alguna fruta Preparación: Batir los huevos, agregar avena, miel y la banana en rodajas. Mezclar todo. Verter la preparación en una sartén, tapar por 5 minutos y luego dar vuelta por 2 minutos y listo! Servir frío o caliente y acompañado de lo que quieran o simplemente solo y a disfrutar!!

Dato: Estas recetas son algunas de las que hago yo y extraídas de mi nutricionista y algunas influencer fit. imágenes extraídas de Internet. Espero les sirva y disfruten!!

Gracias por Leer! :)

TODO SOBRE MASCARAS DE PESTAÑAS

MASCARAS DE PESTAÑAS

Hola lindas! Hoy hablaremos un poco sobre las más amadas del maquillaje después de los numer one los labiales; Las máscaras de pestañas también conocidas como Rimmel y esto se debe en honor a su creador Eugene Rimmel que fue el genio que inventó este producto a mediados del siglo XIX. Cabe destacar que los egipcios que fueron los pioneros en el ámbito del maquillaje ellos oscurecían sus pestañas y cejas con una pasta de nombre “kejel”, pero ahora lo hacemos con máscaras de pestañas.

Nuestras pestañas son de vital importancia para los ojos ya que nos protegen y es por eso que debemos cuidarlas; así como cuando las maquillamos y se ven geniales también debemos desmaquillarnos todas las noches si o si! Existen varios ingredientes para ayudarlas a fortalecerlas, nutrirlas y hasta hacerlas crecer, pero veremos más adelante. Existe una gama muy grande en el mercado de la cosmética y es por eso que en la variedad está el gusto. Básicamente existen dos tipos de máscaras de pestañas que son la que es a prueba de agua (waterproof) y la lavable.

Tipos de Cepillos:

Tenemos el cepillo que alarga, el que da volumen, el que da definición, el de precisión, el arqueador, el que resalta, el que da volumen y largo también, de silicona, de cerdas naturales, etc. Todo depende de la necesidad y el gusto que tengamos para lucir nuestras pestañas. Al igual que al elegir a prueba de agua o lavable. Cualquiera que tu elijas tiene que estar de acorde a tu gusto no a las modas ni nada, solo tu gusto quizás te gustan pestañas discretas o quizás muy extravagantes, lo importante es lucir una bella mirada y sentirnos cómodas en si.

Otro punto muy importante para tener en cuenta es la limpieza y desinfección de nuestra máscara de pestañas; para esto debemos tomar un papel de cocina y frotar suavemente el cepillo, luego dejar unos minutos en un vaso de agua tibia para que pueda salir el producto endurecido de las cerdas (hacer las veces que sea necesario), luego en otro vaso colocar alcohol y dejar sumergido el cepillo por un minuto luego enjuagar y secar con un papel así estará listo para poder usarlo con total seguridad, ah y no olvidarnos de limpiar con un hisopo la boquilla de la mascara de pestañas. Igual para tener en cuenta es que las mascaras de pestañas son muy personales ya que están en contacto con nuestros ojos, así como todo el maquillaje en si es muy personal. Ahora si hablamos de trabajo este paso es muy importante e imprescindible para el cuidado de los ojos de los clientes y la reputación del profesional.

Ahora que hacemos cuando nuestra máscara de pestañas favorita se secó! oh no! la queremos usar ese momento, bueno para salir de ese apuro tenemos dos opciones; uno colocar las mascara en un vaso con agua tibia eso hará que con el calor del agua se derrita la dureza del producto y puedas usarlo con normalidad y dos ponerle unas cuantas gotitas de colirio y listo!

Como habíamos hablado mas arriba a nuestras preciadas pestañas debemos cuidarlas así como las embellecemos y nos hacen lucir esa mirada tan espectacular, bueno así también debemos cuidarlas y consentirlas. Uno de los productos mas conocidos, naturales y con gran eficacia es el aceite de ricino potente hidratante y regenerador celular que brinda un espesor e hidratación a las pestañas con su constante uso que quedaras con la boca abierta y las pestañas espectaculares. Lo único que debes hacer es limpiar un cepillo de alguna mascara vieja y colocarte todas las noches como peinandolas y listo! Otro aceite es el de almendras que aporta al crecimiento de las pestañas se usa de la misma manera que el anterior. De vez en cuando colocar unas bolsitas de manzanilla sobre los ojos hace que los desinflame y también les da alivio a los químicos de los cosméticos que usamos a diario... Es decir que muy a menudo nos olvidamos de la importancia de estos pequeños pelitos que ademas son protectores de nuestros ojos y los embellecen.

Como bien sabemos todas tenemos diferentes clases de pestañas; algunas mas cortas, otras mas largar, mas arqueadas, mas rectar, etc. Pero la solución para algunas de nosotras es estos artefactos aliados que son el arqueador o enchinados y la cucharita de tomar café...

El efecto que puede hacer un rimmel o máscara de pestañas es increíble! pero no olvidemos, cuidarlas y desmaquillarlas antes de irnos a dormir. Y ahora a disfrutar de nuestras pestañas!!!

Dato: Ahora vienen mascaras con primer para las mismas, a probarlas! Esta publicación no esta patrocinada por ninguna empresa y las imágenes fueron tomadas de Internet.

Gracias por leer! :)

Breve Historia del Maquillaje

Hoy en día estamos muy motivadas con el mundo de la belleza y el maquillaje en sí; lo que no sabemos muchas de nosotras es como se originó, el porqué del uso del maquillaje años antes, con que se realizaban dichos maquillajes, etc. Ahora vengo a contarles algo muy breve sobre las historia del maquillaje.

A lo largo de la historia, los cosméticos como el lápiz labial, delineador de ojos y polvo para el rostro estaban hechos con ingredientes que no quisieras saber. Así como también tenían un porqué de usarlos.

En el antiguo Egipto es donde el maquillaje tuvo mucha importancia tanto así que se decía que se enterraban con sus paletas de maquillaje. Esto también se da por la posición geográfica de Egipto en si ya que es un país que siempre está bajo el sol, mucho calor y mucha arena del desierto por ende muchos insectos; fue por ese motivo que los Egipcios buscaron hasta encontrar la manera de proteger sus ojos con diferentes elementos como minerales mezclados con aceites o grasa animal pues podían hacer diferentes cosméticos que protegían sus ojos de las agresiones naturales. Empezaron haciendo un ungüento de color verde que lo extraían del mineral llamado Malaquita (mineral secundario del cobre, su nombre proviene del griego Malaqh que significa Malva alusivo a su color) dicho mineral ahora es usado como piedra preciosa. Este se usaba durante el reino antiguo para delinear los ojos y así protegerlos. Luego durante la dinastía IV todavía en el reino antiguo fue cuando empezó a ponerse de moda el delineado negro (kohl) típico Egipcio que se hacía con el mineral de la Galena (mineral del grupo de los sulfuros que en su composición tiene sulfuro de sodio, sal marina y sulfuro de plomo) Este delineado por su composición hacia que la arena del desierto no entre al ojo y se quedara pegada en el maquillaje, así como también los incestos se ahuyentaban por el olor de las sustancia.

Pero no solo se usaba este maquillaje como protección sino también para embellecerse, así como también para el erotismo al igual que los perfumes.

Con este mineral llamado malaquita mezclado con grasa animal como por ejemplo el ganso era usado en los parpados como sombra de ojos al igual que el color ocre que creaban para lápiz labial. Como dato los egipcios también se pintaban el pelo y las uñas utilizando henna, así como en la actualidad se sigue usando en Marruecos. El maquillaje en el antiguo Egipto era un símbolo da protección, de erotismo y debemos entender que se regían por Dioses abstractos que también se hacía alusión a ellos usando los maquillajes como las fragancias en sí. Cabe mencionar que tanto hombres como mujeres usaba maquillaje.

En la antigua Grecia el maquillaje estaba mal visto especialmente por la élite masculina ya que creían que la mujer solo debía estar en casa. Con lo que respecta al maquillaje era solo un toque ligero de polvo sobre la piel, un toquecito de color en los labios y las mejillas usando ingredientes como plantas y frutas, las cejas se las definían con sustancias como el corcho quemado. Sí que se las ingeniaban para estar maquilladas.

En la clase Veneciana si eras un aristócrata eras libre de hacer lo que quieras con el maquillaje ya que Venecia era la cuna de la moda y donde se divertían los ricos en interminables bailes y fiestas, donde el maquillaje era como obligatorio prácticamente ya que mientras más abundante y dramático mejor. Este era utilizado también para poder esconder las malas noches después de las grandes y desenfrenadas fiestas. El color rojo intenso era la moda en las mejillas ese tono de rubor era el que se llevaba creados con minerales peligrosos como derivados del mercurio, pero eso no era lo importante; lo importante era mientras más maquillaje mejor.

En el centro de la moda Francia se puso muy de moda la sobre carga de rubor en las mejillas ya que esto hacía alusión a estar al tanto de la moda ese momento, todos querían estar al tanto de la moda y eso demostraba una importancia social; Maquillarse el rostro era parte de la vida diaria pero aplicarte mucho rubor servía para distinguir a los aristócratas de la clase media. Como dato la amante de Luis XV era Madame Pompadour que era muy distinguida por saber maquillarse las mejillas en un tono rosa intenso y bien definido es tal así que se nombró a un tono de rosa intenso como “rosa Pompadour”. Cosas ahora medias raras para nosotros pero en su época marcaron tendencia.

Tras la proclamación de la reina Victoria se decía que el maquillaje era vulgar y poco femenino, donde provocó una reacción en los rostros pintados he ahí donde se veía a alguien maquillado y era de dudosa moralidad, se prefería la cara lavada. El solo hecho de llevar maquillaje a lugares y ambientes educados era de muy mal gusto y vulgar. Las mujeres solo podían llevar una apariencia sonrojada en el rostro solo utilizando lápiz labial y un toque de rubor en las mejillas. Lo que hacían las mujeres eras pellizcarse las mejillas y morderse los labios así provocaban una apariencia rosa discreto y natural. Además que solo se permitía un poco de polvo en las cara para dar apariencia sutil y limpia pero jamás debían maquillarse ni retocarse en público.

En la historia del maquillaje siempre estuvo basado en puntos exactos de partes del rostro pero esto empezó a cambiar con la llegada de las actrices de cine y teatro ya que eran la atracción en escena; además de la liberación femenina que cambio la percepción del maquillaje. De ser algo sutil y lleno de limitaciones sociales ahora detonaba fuerza y seguridad. Es ahí donde empiezan a maquillarse con ojos oscuros y labios rosas, empezaron a leer sobre moda en revistas y ver en televisión a la mujer irradiando seguridad así como valentía. Como habíamos visto antes el maquillaje en ciertas épocas era solo para mujeres privilegiadas y ahora paso a ser accesible a todas con las cosméticas subiendo como la espuma.

En la actualidad el maquillaje marca tendencias, es libre para todo el mundo, hay cantidad de marcas, siempre están innovando, es definitivamente el mejor periodo para las amantes del maquillaje. Ahora podemos elegir el maquillaje con plena libertad, podemos optar un día por un look nude, otro por un smoky eyes, otro simplemente sin maquillaje. En la diversidad está el gusto. Y el solo hecho de tener la libertad de aplicar este arte es genial!

Dato: No nos olvidemos que en las tribus originarias también usaban maquillaje en el rostro y cuerpo con pinturas tomadas de la naturaleza dibujando figuras que transmitían su estado anímico o su rol social.

Cosméticos en distintas épocas:

El maquillaje es un arte en todos los tiempos se necesito de creatividad y color. Dato: Imagenes tomadas de internet.

Gracias por Leer :)